Mes astuces pour ne pas "trop" souffrir de la canicule quand on est diabétique ☀️
Il fait beaucoup chaud depuis quelques jours, vous trouvez pas ?
Non, la canicule n’est pas à prendre à la légère, surtout quand on est Diabétique !
Votre corps “subit” et brûle plus, vous risquez donc de faire plus d’hypos !🥵
Les fortes chaleurs provoquent souvent un stress pour l’organisme, ce qui peut faire baisser ou augmenter la glycémie. Souvent, le rythme cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent, le sang est envoyé en priorité aux extrémités du corps, la digestion ralentit, le cerveau est (un peu) moins irrigué... Bref, votre corps ne comprend pas toujours ce qu’il se passe et vous risquez de le ressentir sur vos glycémies …
Il peut arriver que le corps réagisse mieux à l’insuline, ce qui peut provoquer plus d’hypoglycémies.
Quand il fait chaud, nous avons moins faim et nous avons tendance à manger moins de féculents.
Moralité : Pensez à bien adapter vos doses d’insuline et à modifier votre débit de base au besoin :). Prenez encore plus de précautions qu’habituellement et surtout, ne lésinez pas sur la quantité de re-sucrages dans votre sac 🍦.
Nos capteurs se décollent plus facilement 😤
On ne va pas se mentir, c’est clairement une des choses qui énerve le plus non ? 🤬
Avec la chaleur et la transpiration, vous risquez de ne pas pouvoir garder vos capteurs Freestyle pendant 14 jours consécutifs… (En sachant que nous ne pouvons pas en avoir plus de 2 par mois, autant anticiper au max ce désagrément).
J’ai eu l’occasion d’utiliser 2 marques de “patchs de protection” pour les capteurs Freestyle :
Capteur Protect, une jeune marque Française qui se donne pour mission de faciliter la vie des diabétiques en évitant le décollement des capteurs. Son atout : les patchs sont discrets, faciles à mettre et très efficaces car ils sont conçus pour la pratique d’activités physiques intenses.
Fixstyle, une marque crée par une jeune maman qui propose des accessoires pour diabétiques dont des Patchs similaires à ceux proposés par Capteur Protect.
L’insuline n’est pas aux températures réglementaires
Quand il fait trop chaud, l’insuline peut subir un vrai choc thermique et de ce fait, être moins efficace … Une récente étude montre que l’insuline pourrait être conservée jusqu’a 37 degrés et rester efficace. Mais ne soyons pas trop optimistes… il vaut mieux anticiper le pire.
Mon astuce ? Je mets mes flacons d’insuline constamment au frigo (ou dans une pochette isotherme). Même s’ils sont entamés. N’oubliez pas de vérifier vos glycémies et surtout votre acétone plus régulièrement que d’habitude…
Mes petits trucs en plus 🍒
Comme d’habitude, mon conseil est d’anticiper et de prendre un peu plus de précautions que d’habitude :
Hydratez-vous (évidemment) - Pour vos hypos, pensez aux jus de fruits frais, cela hydrate et remonte vos glycémies rapidement. Si vous n’avez pas l’habitude de boire, vous pouvez vous mettre une petite alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de boite toutes les heures :)
Mangez sain, pas trop gras et ne buvez pas d’alcool (comme tout le monde). Mangez des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup d’eau (melon, concombre, …). ça aide !
Pour les sportifs, levez-vous tôt et faîtes vos séances avant 8h du matin (oui oui, c’est dur mais c’est la seule solution pour ne pas faire un malaise ^^.
J’espère que ces conseils vous aideront à passer les fortes chaleurs annoncées pour cet été le plus sereinement possible ! ☀️
A bientôt,
Aurélie 💙